JAK 2

aha a co myslicie to bedzie mój 2 cykl lepiej narzucic jakies mono czy storma a czy po stormie jak wezme mono z czyms tez bedzie efekt

poczekam 2 tygodnie i zobaczę bo miałem małą przerwę i muszę zobaczyć jak zareaguje moje ciało na trening , jeśli będzie słabo to zacznę cykl :)

skoro sie obijałeś w wakacje to daj sobie jakieś 2 miesiące...przypuszczam że tyle wystarczy na powrót do formy;) póki możesz to korzystaj z darów natury. a potem jak przyjdzie stagnacja to czemu nie...;) ale bym coś więcej wziął.. nawet jeżeli to pierwszy cykl! np BCAA i białko na noc

I posiłek 60-70g płatków owsianych brakuje źródła białka, warzyw i ew. tłuszczy II posiłek 5 kanapek z serem i wędlinką brakuje dobrego źródła białka, zdrowych tłuszczy i jeśli już chleb razowy III posiłek Mięso z kurczaka/wątrobka 5g Oleju Lnianego ryż/kasza/makaron, warzywa IV posiłek przed siłownia: 150g ryżu sam lub z dodatkiem 2 bananów [...]

1. nie zostawiaj 11 tabsow mety tylko dojedz do konca jak przystalo na koxa 2. 3 prolo na poczatku a nie na koncu ! 3. winstrol tak zeby starczylo na 3 tyg po prolongatum wtedy odblok ladnie wejdzie od razu po winie 4. zaopatrz sie w hepatil kilka pak bo tu kucie watroby jest długie

z CP ok masz juz rozwiazane HMB odpuść A AAKG kup (jesli Chcesz pompe i zbierasz punkty) Np Olimpa i dawakuj 4-6 kapsułek przed i 2 po treningu jak skonczy cie sie ten HMBolon

Przejdź na FBW, oprzyj trening o podstawowe-wielostawowe ćwiczenia jak przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania, zadbaj o dietę - nie ma tak, że jesz góry, a wszystko spalasz - masz jeść jeszcze więcej a zdrowiej (ja np.muszę pochłaniać prawie 4000 kcal, żeby szło do przodu). Kolejna rzecz - jeśli chcesz zwiększyć siłę to zmniejsz ilość [...]

Współczynnik BMR 1977.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 2718.9 Węglowodany 55% 1495.4kcal = 373.85gram Białko 15%% 407.84kcal = 101.96gram Tluszcz 30% 815.67kcal = 90.63gram Jade dieta lowcarb 2,5g bialka 2g w reszta tluszcz (ktorych jest chyba za malo jak pisal kolega wyzej ) Moglbym sie orzechami wloskimi faszerowac bo mam ich prawie 50kg w piwnicy [...]

Po treningu daj 1,2 banany+ białko, po 30-40min normalny posiłek Postaraj się po treningu wepchnąć w siebie dwa posiłki, ten po szejku i jeden przed snem. Ps.Obecnie też redukuje i za radami trenera robię jak powyżej napisałem Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-19 10:02:46

1. Carbo i białko to tylko uzupelnienie diety. jak masz braki na wegle i bialko to tak, ma sens. 2. A dlaczego? bcaa to antykatabolizator i jezeli masz np. braki w diecie to kup bialko i mozesz jeszcze do bialka brac bcaa. wtedy bedzie lepszy przyrost masy miesniowej (w teori) 3. jezeli nie przeszkadza Ci smak naturalny to dobre jest WPC natulal [...]

"1 Jazda na rowerze 2 Dieta" Tylko ujemny bilans kaloryczny Cie ratuje i tego nie przeskoczysz. Jak schudniesz 30-40 kilo to mozesz myslec o wspomaganiu. Nie teraz kiedy zdrowie i tak w ruinie.

No tak, ale w swoim grafiku nie napisałeś, że trenujesz w środę dlatego jak się domyślasz nic nie rozumiałem. parę pytań 1 Co z dietą ? 2 Brałeś suplementy ? 3 Ile trenujesz? 4 Czym się sugerowałeś układając taki plan ?? pozdrawiam

brałem SP 250 i powiem wam ze na mnie zrobil ten supel ogromne wrazenie dzialal jak trzeba fak ze w polowie cyklu zwiekszylem o pol dawki a na koniec musialem juz brac 2 miarki zeby czuc to co na poczatku ocena bvardzo pozytywna niekiedy sraczka sie tez zdarzyla

no ale tutaj chodzi o to czy cukier naprawdę jest taki zły, nie słodzę już z 2 miesięce i powiem szczerze że nieraz mam smak tak jak pisałem na taki sok malinowy czy posłodzić sobie herbate te pół łyżeczki cukru, albo herbata na warsztatowej stołówce jest za free ale posłodzona i też mam dylemat czy pić czy nie ??? a tak btw. co lepiej do herbaty [...]

Tak jak mówiłem nie umiem układac diety ułozyłem kiepską diete, ale ocencie i dodajcie jakies produkty do posiłkow: posiłek 1 godz. 8:00 dwa jajka,chleb razowy. posiłek 2 godz. 10:00 jogurt Naturalny 1,5% Banan,Jabłko. posiłek 3 godz. 13:00 Pierś z kurczaka, Kasza grzyczana, Maślanka. Posiłek 4. godz. 15:00. Płatki owsiane z Mlekiem, dwa [...]

Ja tam bardzo lubię nabiał i jem sporo, a bf poniżej 10. Jak Ci smakuje i nie masz problemów z trawieniem to polecam. Choć wolę te nie odluszcone, tylko chuby max półtłusty, a mleko zawsze 2%.

Kolego , aikido jako styl nie ma w zasadzie nic wspólnego z: 1. tzw."realną" walką, jest to bardziej rozwinieta do perfekcji sztuka wykonywania form z partnerem, naprawde piękny styl, ale nic poza tym, co prawdea po naprawde wielu latach morderczych sparingów można z biedą zastosowac niektóre techniki aikido do samoobrony, ale to raczej [...]

Uważam, że codzienne zjadanie takiej ilości witaminy c przez dłuższy okres czasu może nie być najzdrowszym rozwiązaniem. Ze swojej strony jako świetny przeciwutleniacz zawierający również witaminę c polecam zieloną herbatę. Od ponad roku wypijam codziennie 5-6 szklanek zielonej herbaty i przez ten okres ani razu nie miałem nawet kataru (wcześniej [...]

KruQ wiec jak proponujesz z 1 ml ? cholera nie moge z tym rozkminic, mam tylko takie stzykawki a nie mieszkam w pl. bede dopiero za 2-3 tyg wiec wtedy bede mogl cos ogarnac. tutaj na wyspach zapomnij ze bez recepty kupis strzykawki

Plus drugą ważną sprawą jest dla mnie ułożenie sobie partii mięśni które będę ćwiczył w które dni tygodnia. Te przeszło 2-3 miesiące to były fbw. Teraz zastanawiam się jak ułożyć w tygodniu partie mięśni tak aby ominąć wtorek i czwartek. Wtedy mam boks.